Pre mnoho mužov je predčasná ejakulácia frustrujúcim problémom, ktorý môže negatívne ovplyvniť ich sexuálny život a sebavedomie. Nie je ale treba zúfať! Existuje veľké množstvo účinných prostriedkov, techník aj cvičení, ktoré pomôžu ejakulácii oddialiť. Predĺžite si tak dobu milovania a prežijete intenzívnejšie orgazmy. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko osvedčených metód, ako ejakuláciu oddialiť a dosiahnuť plnohodnotný sexuálny zážitok.
Obsah:
1. Čo je predčasná ejakulácia?
2. Aká bežná je predčasná ejakulácia?
3. 6 tipov na „rýchle výhry“ na oddialenie ejakulácie
4. Ďalšie metódy na oddialenie ejaulácie
5. Kde sa predčasná ejakulácia berie
6. Návšteva lekára
7. Čo si zapamätať
8. Často kladené otázky
Čo je predčasná ejakulácia a ako ju spoznať?
Predčasná ejakulácia je celosvetovo najčastejšie sa vyskytujúcou sexuálnou dysfunkciou. Podľa urológov môžeme ejakuláciu považovať za predčasnú pokiaľ k nej pôjde skôr, než je žiaduce. Napríklad ešte pri predohre alebo krátko po začiatku sexu. Americká psychiatrická asociácia (APA) definuje tri úrovne predčasnej ejakulácie:
miernu,
stredná,
závažnú
podľa doby, po ktorej k ejakulácii dôjde. Pričom mierna úroveň je pod jednu minútu. Lekári v praxi zvyčajne považujú ejakuláciu za predčasnú, ak nastane počas prvých troch minút od začiatku pohlavného styku.
Lekári však pri konzultáciách berú do úvahy aj vaše subjektívne pocity, aby zistili, čo je predčasné podľa vašich zvyklostí. Pokiaľ sa u vás predčasná ejakulácia opakuje a začína narúšať váš spokojný partnerský život, je dôležité tento problém nebagatelizovať a hľadať riešenie, ako ejakuláciu oddialiť.
Dôležité: Komunikujte so svojim partnerom: Otvorená komunikácia s partnerom je kľúčom k úspechu. Zdieľajte svoje potreby a priania a pracujte spoločne na dosiahnutí uspokojivého sexuálneho života.
Aká bežná je predčasná ejakulácia?
Clevelandská klinika vo svojich dátach z roku 2020 uvádza, že predčasnú ejakuláciu v určitej fáze svojho života zažije 30 až 40 % mužov. Podľa Americkej urologickej asociácie je predčasná ejakulácia najčastejším typom sexuálnej dysfunkcie u mužov. Približne jeden z piatich mužov vo veku 18 až 59 rokov uvádza výskyt predčasnej ejakulácie. Ak tiež hľadáte cestu, ako oddialiť ejakuláciu, vedzte teda, že v tom nie ste sami. Chápeme, že to váš problém nerieši, ale nezostáva nič iné, než sa zhlboka nadýchnuť a ponoriť sa do možností a začať pracovať na oddialení ejakulácie.
6 tipov na „rýchle výhry“ pre oddialenie ejakulácie
Než sa pustíte do systematickejších riešení alebo vyhľadáte lekársku pomoc, môžete vyskúšať rýchle kroky na predčasnú ejakuláciu:
masturbácia hodinu alebo dve pred sexom,
používanie kondómu s extra silnou stenou na zníženie intenzity stimulácie penisu,
vyskúšanie znecitlivujúcich prípravkov; účinky sú individuálne,
sex v polohe, keď muž je hore, takže má pod kontrolou prípadné prerušenie sexu, keď sa ejakulácia priblíži,
rôzne polohy, ktoré vás môžu menej vzrušovať a stimulovať,
dať si pauzu a myslieť na niečo iné ako na sex.
Metódy na oddialenie ejaulácie
Kontrola nad dychom
Dych je kľúčovým prvkom pri regulácii sexuálneho vzrušenia. Skúste si počas sexuálnej aktivity uvedomiť svoj dych. Snažte sa udržať dych pokojný a pravidelný. Pomalé a hlboké dýchanie môže pomôcť uvoľniť telo a znížiť úroveň vzrušenia. To vám umožní oddialiť ejauláciu predĺžiť dobu trvania milovania.
Technika "Štart-Stop"
Technika "Start-Stop" je jednoduchá, ale efektívna metóda na zdržanie ejakulácie. Počas sexuálnej aktivity prestaňte až ucítite blížiacu sa ejakuláciu. A počkajte až vzrušenie opadne. Potom môžete pokračovať znova. Tento cyklus môžete opakovať niekoľkokrát, čo vám pomôže predĺžiť dobu trvania milovania. Pre tréning sexuálnej výdrže sú skvelou pomôckou masturbátory a umelé vagíny. Napr. Fleshlight má špeciálny model „STU“ určený priamo na tréning oddialenia ejakulácie. Pokiaľ sa vám nechce utrácať za Fleshlight, veľmi dobre poslúži aj masturbátory v nižších cenových reláciách, napr. obľúbená Sofia od BOOM.
"Stláčacia" metóda squeeze
Pomocou tejto techniky vy alebo váš partner stimulujete váš penis blízko bodu orgazmu a potom jemne stláčate hlavu vášho penisu po dobu asi 30 sekúnd, takže začnete strácať erekciu.Opakujte túto techniku niekoľkokrát, než si dovolíte dosiahnuť orgazmus.Pokračujte v praktizovaní tejto techniky, kým nezískate kontrolu nad oddialením ejakulácie.
Rozptýlené myslenie
S touto technikou je myšlienkou zamerať svoju pozornosť na bežné nesexuálne veci, kým ste sexuálne stimulovaní.Pomenovanie sekvencií je dobrý spôsob, ako zamerať svoju pozornosť.Predstavte si napríklad pomenovanie všetkých podnikov, ktoré vidíte na ceste do posilňovne, pomenovanie všetkých hráčov vo vašom obľúbenom športovom tíme alebo pomenovanie všetkých produktov na uličkách vášho obľúbeného obchodu.
Kegelove cviky
Kegelove cvičenia nie sú len pre ženy!Sú účinné aj pre mužov, ktorí chcú posilniť svoje panvové svaly a zlepšiť kontrolu nad ejakuláciou.Tieto cvičenia je možné ľahko vykonávať tým, že budete striedať sťahovanie a uvoľňovanie svalov, ktoré používate pri zastavení toku moču.Pravidelný tréning svalov panvového dna môže viesť k väčšiemu sexuálnemu výkonu a schopnosti zdržať ejakuláciu.
Kde sa vlastne predčasná ejakulácia berie?
Predčasná ejakulácia môže mať rôzne príčiny a u každého muža je to individuálne.Tu sú niektoré faktory, ktoré zvyčajne prispievajú k výskytu týchto problémov:
Problémy fyzikálne a chemické:
Základná diagnóza erektilnej dysfunkcie.
Hormonálny problém s hladinami oxytocínu, ktorý má úlohu v sexuálnej funkcii u mužov.
Medzi ďalšie hladiny hormónov, ktoré zohrávajú úlohu v sexuálnej funkcii, patrí luteinizačný hormón (LH), prolaktín a hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH).
Nízke hladiny serotonínu alebo dopamínu, chemických látok v mozgu, ktoré sa podieľajú na sexuálnej túžbe a vzrušenie.
Penis, ktorý je mimoriadne citlivý na stimuláciu.
Emocionálne alebo psychologické príčiny:
Úzkosť z výkonu.Môže to byť spôsobené nervozitou z nového partnera,
úzkosťou z opätovného sexu po dlhej dobe abstinencie,
nedostatkom sebavedomia,
pocitom viny,
prílišným vzrušením alebo stimuláciou alebo z iných dôvodov,
stres či depresia,
vzťahové problémy.
Návšteva lekára?
Pokiaľ vás už trápi predčasná ejakulácia opakovane, náveteou odborníka, v tomto prípade urológa, nič nepokazí.UVidíte, že vás nakoniec môže aj upokojiť.
Čo od lekára čakať
S najväčšou pravdepodobnosťou udete opýtaný na nasledujúce otázky, alebo otázky tohto typu:
Ako dlho vás predčasná ejakulácia trápi?
Za akých okolností sa to stalo?
Ako často sa to deje?
Dochádza k predčasnej ejakulácii pri každom sexuálnom pokuse?
Stáva sa to u všetkých partnerov?
Dochádza pri masturbácii k predčasnej ejakulácii?
Máte problémy s udržaním erekcie?
Aj keď sú otázky osobné, je dôležité, aby ste svojmu urológovi odpovedali úprimne, aby mohol najlepšie diagnostikovať zdroj vášho problému a pomohol s oddialením ejakulácie.
Čo si o téme predčasná ejakulácia a jej oddialenie zapamätať
Predčasná ejakulácia môže raz za čas stretnúť každého muža.O tom čísla hovoria jasne.Nie je potrebné hneď zúfať.Predčasná ejakulácia nemusí byť neriešiteľným problémom.S riadnou starostlivosťou, tréningom a otvorenou komunikáciou dokážete oddialiť ejakuláciu a predĺžiť dobu trvania milovania.
Existuje niekoľko ciest, ako dosiahnuť oddialenie ejakualácie.Pokiaľ vás predčaná ejaulácia netrápi pravidelne, s najväčšou pravdepodobnosťou, nie je treba nič riešt.Je potrebné si uvedomiť, že predčasná ejakulae je striktne subjektívny stav, aj keď lekári majú samozrejme určité merítka.Lekár vám pomôže, zahoďte hanbu a vydá sa na konzutáciu k urológovi.
Často kladené otázky na tému oddialenia ejakulácie
Môže kondóm pomôcť s predčasnou ejakuláciou?
Áno.Použitie kondómu môže znížiť citlivosť vášho penisu a pomôcť oddialiť ejakuláciu.
Dá sa predčasná ejakulácia vyliečiť?
Áno, predčasná ejakulácia je liečiteľná.Či už ide o biologický alebo duševný problém, existujú cesty, ako sa predčasnej ejakulácie zbaviť, ak chcete, vyliečiť ju. Dôležité je však riešiť tento stav včas.Porozprávajte sa preto so svojim sexuológom či urológom skôr, ako predčasná ejakulácia naruší váš osobný život.
Môže predčasná ejakulácia viesť k tehotenstvu?
Či už trpíte predčasnou ejakuláciou alebo nie, nechránený sex môže spôsobiť tehotenstvo.Takže odpoveď a otázku je: ÁNO.Nemali by ste sa pokúšať o nechránený sex s nádejou, že ho prerušíte tesne pred ejakuláciou.Dôvodom je, že pre-seminálne tekutiny môžu obsahovať spermie, ktoré spôsobujú - spolu s vajíčkom - tehotenstvo.
Existuje súvislosť medzi serotonínom a predčasnou ejakuláciou?
Áno, nižšia hladina serotonínu (chemická látka vytvorená telom a prítomná v mozgu) môže spôsobiť predčasnú ejakuláciu.Serotonín je spájaný nielen so sexuálnou aktivitou, ale aj s chuťou do jedla.Pokiaľ teda užívate serotonínové doplnky, môžete pociťovať menej hladu.To môže tiež pomôcť pri chudnutí.
Je predčasná ejakulácia na vždy?
Predčasná ejakulácia môže, ale nemusí byť trvalým problémom.Pokiaľ sa tento stav u vás vyskytne, či vyskytuje nárazovo, alebo len v určitých situáciách, určite nejde o trvalý problém. Ak sa však vyskytuje opakovane, odporúčame vyskúšať rady z tohto článku, príp.navštíviť odborníka (sexuológ, urológ), ktorý s vami váš aktuálny stav skonzultuje.
Dá sa na predčasnú ejakuláciu použiť nejaká erotická pomôcka?
Áno, určite.Skvelými pomôckami pre tréning oddialenia ejakulácie pomocou techniky „Start - Stop“ osamote sú umelé vagíny a masturbátory.
Dá sa zbaviť predčasnej ejakulácie bez liekov?
To záleží na príčine problémov.V prípade, že sa jedná o psychické či emocionálne príčiny, je možné situáciu určite zvládnuť bez liekov.Pokiaľ nie sú psychické problémy hlbšieho pôvodu, dajú sa psychické problémy, ako je stres, úzkosť alebo depresia, riešiť terapiami. V prípade, že bude pôvod predčasnej ejakulácie identifikovaný ako biologický, napr. nedostatok určitých látok a hormónov v tele, je možné, že budevyžadovaná určitá medikácia.
