PÁR NEZBYTNOSTÍ NA ÚVOD O VENUŠINÝCH GULIČKÁCH
Venušine (niekedy tiež vaginálne) guličky nie sú zďaleka len erotickou pomôckou. To je fakt, ktorý treba prijať. Čím ďalej častejšie sú venušine guličky využívané práve v boji s únikom moču (inkontinenciou), a to prostredníctvom ich skvelej schopnosti vyvolať samovoľné sťahy svalov panvového dna a tým docieliť ich posilnenie.
KEDY POMÁHAJÚ VENUŠINE GULIČKY NAJLEPŠIE
Inkontinencia a problémy s ňou spojené, vrátane zníženia kvality života, trápi až 60 % žien. Najčastejšie sa jedná o inkontinenciu tzv. stresovú, kedy je únik moču spôsobený práve ochabnutými svalmi panvového dna. Pri tomto type inkontinencie dochádza k únikom moču napr. pri zakašľaní, kýchnutí, smiechu alebo športových aktivitách. A práve pri stresovej inkontinencii sa venušine guličky osvedčili najviac.
AKO VLASTNE VENUŠINE GULIČKY FUNGUJÚ A PRACUJÚ
Venušine guličky sa skladajú z obalu, ktorý je obvykle okrúhleho alebo oválneho tvaru, a vnútornej guličky umiestnenej v tomto obale. Pri zavedení venušiných guličiek do vagíny a pohybu používateľky dochádza aj k pohybu vnútornej guličky. Tá pri svojom pohybe naráža na steny obalu a vzniknuté nárazy a otrasy sa cez obal prenášajú do vnútorných pošvových svalov (svalov panvového dna).
Svaly na tieto otrasy úplne bez vedomia používateľky automaticky reagujú a sťahujú sa. A sme pri tom! Týmto samovoľným sťahovaním sa svaly panvového dna vlastne samé od seba posilňujú. Jediné, čo je na to potrebný je pohyb používateľky, čo znamená napríklad len obyčajnú chôdzu. U skúsenejších užívateliek potom napríklad aj beh, poskakovanie, chôdza do schodov, …
AKO CVIČIŤ S VENUŠINÝMI GULIČKAMI?
Pre začínajúce používateľky venušiných guličiek platí niekoľko pravidiel:
Cvičte iba v okamihu, keď sa cítite príjemne.
Nájdite si pokojné miesto a zaveďte guličky do pošvy. Pútko ale musí zostať vonku, aby šli guličky vytiahnuť.
Pre jednoduchšie zavedenie guličiek odporúčame použiť lubrikačný gél. Ten je nutné zvoliť s ohľadom na materiál guličiek.
Začnite s väčšími guličkami s nižšou hmotnosťou. Cieľom cvičenia s venušinými guličkami je guličky udržať vo vnútri pošvy tak, aby vám nevypadli.
V začiatkoch odporúčame cvičiť ideálne doma, aby ste sa prípadne neocitli v nepríjemnej situácii vonku.
MENEJ JE TEDA VIAC, NAJMÄ, KEĎ ZAČÍNATE
Všeobecne pre všetky svaly platí: Pre ich správne fungovanie a posilnenie svalov je dôležité dbať aj na uvoľnenie a relaxáciu svalov. Cieľom nie je precvičiť sa a dosiahnuť tzv. natiahnutie svalov. To platí samozrejme aj pre svaly panvového dna – to sú svaly, ako každé iné. Prepracovaný sval nebude pracovať správne.
Preto bude stačiť, keď si vyskúšate nosiť venušine guličky napr. dopoludnia len na päť minút. Je dôležité vnímať svoje telo, konkrétne svoje vnútorné svaly. Pokiaľ budete mať pocit, že po vybratí guličiek po piatich minútach sa cítite „tam dole“ v poriadku a svaly vás nebolia, skúste popoludní napríklad 10 minút. Postupne takto predlžujte intervaly podľa toho, ako sa budete cítiť. Je úplne v poriadku, keď budete cvičiť každý deň 15 až 20 minút. Pokojne jeden deň vynechajte a svaly panvového dna nechajte oddýchnuť a zrelaxovať.
Až budete cítiť, a verte, že to budete cítiť, že sa kondícia svalov panvového dna zlepšuje, môžete vyskúšať odvážnejšie pohyby so zavedenými guličkami a pokojne aj dlhší pobyt vonku.
Sme si istí, že zlepšenie v oblasti vášho panvového dna si všimne aj váš partner pri sexe.
TIP PRE VÁS
Pokiaľ ste od prírody skôr lenivejší, máme pre vás tip! Vyvinuli sme pre vás pomôcku, ktorá nevyžaduje žiadny váš pohyb na to, aby sa vnútorná gulička pohybovala. Zvládne to za vás. Zistite, v čom je tento posilňovač svalov panvového dna unikátny!
PÝTATE SA, PREČO TO VLASTNE VŠETKO ROBIŤ?
Pýtate sa, prečo to robiť, prečo cvičiť, niečo si zavádzať do pošvy, trápiť sa, či venušine guličky udržím, ako dlho cvičím, a pod.?
Na to sú dva pohľady. Pokiaľ vás už inkontinencia trápi, určite má, alebo v blízkej budúcnosti bude mať, negatívny vplyv na kvalitu vášho života. Samozrejme, môžete používať inkontinenčné pomôcky, ako sú nohavičky, plienky, tampóny a pod. Tie ale riešia bohužiaľ len dôsledok, nie príčinu. Toto je dôležité si uvedomiť:
PRÍČINA VS. DÔSLEDOK
Dôsledok je samotný únik moču = inkontinencia.
Príčinou je ale povolené svalstvo panvového dna.
Pokiaľ budete cvičiť preventívne, je vysoká pravdepodobnosť, že vás nikdy inkontinencia trápiť nebude, resp. že jej prípadnou príčinou nebudú ochabnuté svaly panvového dna.
A EŠTE JEDEN DÔVOD NAVIAC:
Pozitívnu spätnú väzbu celkom iste dostanete aj od svojho partnera, ktorého budete vedieť vďaka pevnejším vnútorným svalom viac obomknúť. Obaja si tak sex užijete ešte viac. A to za to predsa stojí!
